Показаны сообщения с ярлыком Здоровье. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком Здоровье. Показать все сообщения

четверг, 5 августа 2021 г.

Как быстро снять усталость ног


Высокие темпы жизни нередко приводят к сильному дискомфорту в ногах — к тяжести и болевым ощущениям к концу дня. Как же облегчить болевые симптомы и снять усталость ног?

Каждая вторая девушка ежедневно сталкивается с такой проблемой, как усталость в ногах. При этом далеко не все представительницы прекрасного пола уделяют отечности и тяжести должное внимание. Однако если своевременно не взяться за эту проблему, она может трансформироваться в варикозное расширение вен и стать причиной возникновения ряда заболеваний.

Если ваши ножки «гудят» после насыщенного дня, это значит, что они нуждаются в заботливом уходе и своевременном отдыхе. С дискомфортом в ногах можно и нужно бороться — для этого есть несколько эффективных методов, о которых нам рассказала врач австрийского центра здоровья Verba Mayr Инна Решетова.

Массаж

Ничто не снимает усталость с ног так же хорошо, как это делает классический массаж. При этом нет никакой необходимости в профессиональных навыках — достаточно обладать несколькими несложными приемами, которые помогут эффективно побороть тяжесть в ногах.

Начинайте с пятки — так вы активизируете кровоснабжение мозга. Достаточно уделить этой антистресс-процедуре 10-15 минут вечером, и вы снова почувствуете легкость в ногах. Если самостоятельный массаж не дает нужного эффекта, можно приобрести массажер, который сделает всю работу за вас. Процесс можно дополнить эфирными маслами.


Контрастные ванночки

Самый популярный способ снятия напряжения в ногах. Вам понадобятся два тазика (можно использовать любую другую емкость, куда вы сможете опустить ноги), в которые нужно будет залить холодную и горячую воду. В холодную можете добавить несколько кусочков льда, а горячая должна быть около 30 градусов.

Такие перепады температур благотворно влияют на циркуляцию крови и оказывает оздоровительный эффект. При желании насыпьте в горячую ванночку морскую соль и ароматическое масло, а в холодную — отвар из трав, и тогда обычная домашняя процедура превратится в SPA-уход и подарит вам массу приятных ощущений.

Скандинавская ходьба

Тот случай, когда физическая активность будет очень полезна при усталости в ногах. Благодаря специально разработанным палкам, ходьба имеет лечебное свойство — активизирует мышцы ног. При такой физической нагрузке совершаются перекатывающие движения, то есть задействуется полностью вся стопа — начиная с пятки и заканчивая пальцами. Эта интенсивная, но безопасная и эффективная тренировка положительно влияет на весь организм. Начните с 15-20 минут в ближайшем парке, а после устраивайте себе приятные часовые прогулки.


Косметические средства

Существует множество кремов, гелей, спреев, которые избавляют от неприятных ощущений в ногах. Необходимо подобрать подходящий конкретно для вас продукт, который не будет иметь неприятного запаха и быстро справляться с проблемой по назначению. Правильно подобранные компоненты позволят восстановить ощущения легкости и комфорта в ногах. Можно проконсультироваться со специалистом, который порекомендует нужное средство. Скорее всего, врач назначит охлаждающий бальзам или даже косметический пластырь с натуральными компонентами и эфирными маслами.

Упражнения

Можно воспользоваться одним из самых быстродействующих упражнений: лягте на спину, поднимите ноги вверх и начните выполнять известное всем упражнение «велосипед». Это полезно как для снятия усталости и улучшения кровообращения, так и для эмоциональной разгрузки. Такое упражнение можно выполнять ежедневно по 10 минут в день. Это поможет в будущем избежать многих проблем со здоровьем — например, варикоза.

Самые интересные эзотерические новости на наших страницах в Facebook, Telegram Яндекс Дзен и Instagram
Источник

среда, 7 июля 2021 г.

Судороги: почему они возникают? И как себе помочь?


Они могут появиться в любом месте вашего тела и в любое время, даже когда вы спите. Любая судорога — это внезапное напряжение и сокращение мышц, которое происходит не по вашей воле. Спазмы могут возникать по разным причинам, но вы можете кое-что сделать, чтобы их никогда не было.

Возможные причины:

Обезвоживание

Когда вы в последний раз выпивали стакан чистой воды? Судороги могут быть способом вашего тела сказать вам, что вам нужно немного выпить — вы обезвожены. Другие признаки включают головокружение, головную боль и запор. Так что держите воду при себе и пейте ее в течение дня, особенно если вы находитесь на улице в жаркую погоду.

Высокие температуры

Ваше тело теряет жидкость, когда вы работаете или тренируетесь в жару, и это может повысить вероятность судорог. Это может быть частично связано с тем, что вашим мышцам нужна вода, но также потому, что вы выделяете с потом важные минералы, называемые электролитами — натрий, калий и кальций, — которые помогают клеткам в ваших мышцах работать должным образом.

Плохое кровообращение

Если судороги усиливаются при ходьбе, возможно, ваши мышцы не получают достаточно крови. Это может произойти по мере того, как вы становитесь старше или если вы не очень активны в течение дня. Если вы заметили подобные вещи, поговорите со своим врачом — специалист поможет выяснить, что происходит.

Месячный цикл

У некоторых женщин во время менструации возникают судороги. Это происходит потому, что организм женщины вырабатывает определенные гормоны, которые заставляют мышцы матки напрягаться. Это помогает вытолкнуть кровь и ткани, но также может вызвать спазмы. Обычно помогают безрецептурные обезболивающие, но если они вам не подходят, проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения

Важно оставаться активным, но если вы тренируетесь слишком усердно и ваше тело к этому не привыкло, мышцы могут сжаться. Не нужно перетруждаться, лучше задайте темп: регулярные упражнения могут сделать ваши мышцы сильнее и выносливее, поэтому судорог можно будет не бояться. Обязательно сначала разогрейтесь, а до и после этого делайте растяжку.

Как почувствовать себя лучше

Спазмы обычно проходят сами по себе довольно быстро, но вы можете кое-что сделать, чтобы помочь себе. Если какое-то действие, например бег, вызвало судорогу, немедленно прекратите движение. Затем осторожно растяните или помассируйте мышцу, используйте грелку или горячую ванну, чтобы подвести кровь к этому участку и расслабить его. Лед и безрецептурные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, также могут помочь, если у вас есть боль и отек.

Почему помогает растяжка

Мышцы — это пучки волокон, которые быстро становятся меньше или больше, когда вы двигаете своим телом, чтобы что-то сделать — от доставания чего-то с полки до бега. Когда вы регулярно растягиваете эти волокна, они легче справляются со своей работой, и это помогает вам меньше спазмировать.

Почему питание тоже имеет значение

Во фруктах и ​​овощах есть минералы, называемые электролитами, которые помогают поддерживать мышцы в хорошей форме и избежать судорог. Листовая зелень и бананы — наилучший выбор.

И помните, что судороги — это симптомом какого-либо заболевания. Поэтому при повторяющихся эпизодах обратитесь к врачу для установления причины и назначения необходимого лечения.

Самые интересные эзотерические новости на наших страницах в Facebook, Telegram Яндекс Дзен и Instagram
Эзотерика и Психология

суббота, 3 июля 2021 г.

«Яд из бочки»: чем опасна самодельная квашеная капуста


Такая привычная на русском столе квашеная капуста, оказывается, очень опасна для организма. К такому выводу пришли эксперты. И вот почему.

Квашеная капуста — кладезь витаминов группы В и U. А еще — соли и уксусной кислоты. Химических соединений в ней гораздо больше, чем полезных веществ, уверяют эксперты.

Врачи Донецкого клинического территориального медицинского объединения предупреждают, что большое количество соли, которое обычно содержится в квашеной капусте, является причиной появления отеков после ее употребления.

Людям в возрасте, организм которых уже ослаблен недостаточно эффективной работой эндокринной системы, это может грозить резкими перепадами давления. А если их игнорировать, то в итоге развивается гипертония и риск возникновения инсульта. У страдающих гастритом этот продукт вызывает сильные боли в желудке и спровоцировать дальнейшее развитие данного заболевания вплоть до хронической формы. Еще одно вредное свойство капусты, как свежей, так и квашеной – способность выводить из организма йод.

При любых проблемах с щитовидной железой употреблять такое блюдо категорически запрещено.

Калининградские хирурги из Центральной городской клинической больницы заявили, что каждую осень и весну к ним поступают пациенты, здоровье которых оказалось под угрозой и именно после употребления квашеной капусты.

Осенью к медикам нередко обращаются те, кто впервые сам делал квашеную капусту. Дело в том, что продукт, который пребывает в процессе брожения, особенно опасен на второй или третий день после засолки.

В этот момент в нем развиваются болезнетворные бактерии. Каждый, кто попробует такую капусту, рискует получить поражение поджелудочной железы. А вместе с ним долгое лечение, восстановление и практически полный запрет употребления в пишу целого ряда блюд.

Весной же к медикам поступают любители квашеной капусты, которые долго хранили ее в непригодном для этого месте. Нередко такой продукт уже имеет неаппетитный вид, в капусте много слизи, у нее неприятный запах и странный цвет.

Но умелые хозяйки ее тщательно промывают под проточной водой, добавляют уксус, свежие ягоды, лук и так это блюдо кажется вполне съедобным. Однако его структура все равно остается ядовитой. У людей, которые попробовали это, вполне вероятно, будет острое отравление.

В России этот продукт часто является закуской крепких алкогольных напитков. Интоксикация в итоге получается настолько серьезная, что ранее здоровый человек может оказаться на грани жизни и смерти.

Самые интересные эзотерические новости на наших страницах в Facebook, Telegram Яндекс Дзен и Instagram
Источник

воскресенье, 13 июня 2021 г.

Тянемся и худеем! 5 упражнений для сжигания жира в области живота


Даже в радостный период праздников не стоит лениться и расслабляться. Поддерживать себя в тонусе важно всегда! Поэтому мы покажем, какие упражнения, а точнее растягивающие асаны йоги, эффективно борются с жировыми отложениями в области живота.

Если ты еще не знаком с йогой, не переживай. Выполняй эти упражнения плавно и не забывай о спокойном, глубоком дыхании. Уже через неделю ежедневной практики ты заметишь приятные изменения в фигуре!

Поза кобры (Бхуджангасана)

Ляг на живот, напряги колени и держи стопы вместе.
Сделай выдох, твердо прижми ладони к полу и немного подтяни туловище вверх. В этом положении сделай вдох и выдох.

Сделай вдох, продолжай поднимать тело до тех пор, пока полностью не выпрямишь руки. Оставайся некоторое время в этом положении. Напряги мышцы ног. Находись в этой позе полминуты, не забывай о спокойном дыхании.

Выдохнув, согни руки в локтях и опусти тело на пол. Повтори упражнение 5 раз, затем расслабься.


Поза лука (Дханурасана)

Ляг на живот лицом вниз.

Сделав выдох, согни ноги в коленях. Вытяни руки назад и ухватись левой рукой за левую лодыжку, а правой рукой — за правую лодыжку. Дыши спокойно.

Сделав выдох, начни тянуть ноги вверх. При этом поднимай колени и вытягивайся всем корпусом.

Подними голову и отведи ее как можно дальше назад. Ни ребра, ни тазовые кости не должны касаться пола. Только живот несет на себе вес тела. Когда полностью вытянешь ноги вверх, соедини бедра, колени и лодыжки. Оставайся в таком положении 30 секунд. Помни о дыхании!

Делая выдох, отпускай лодыжки, ноги вытягивай прямо. Опустив голову и ноги на пол, расслабься.


Поза лодки (Наукасана)

Ляг на спину. Руки вытяни вдоль тела, ноги вместе. Делая вдох, начинай одновременно приподнимать ноги и тянуться руками к ступням.

Находясь в таком положении, как изображено на картинке, сохраняй равновесие в течение 30 секунд. Твое тело будет «вибрировать». Это нормальный процесс, но не забывай дышать.

Медленно вернись в исходное положение и расслабься. Повтори 3–5 раз.


Поза доски, или планка (Кумбхакасана)

Планку считают самой эффективной позой для укрепления практически всех мышц. Существует много вариаций планки, но предлагаем тебе базовый вариант из йоги.

Встань на руки и колени.

Вытяни ноги назад, подогни носки так, чтобы плечи оказались прямо над ладонями.

Опусти немного подбородок, шея должна продолжать линию позвоночника. Втяни живот и взгляни вперед. Сделай минимум три глубоких вдоха и выдоха в этом положении. Повтори движение 5 раз.


Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

Ляг на спину, вытяни ноги, руки протяни вверх.

Сделав выдох, согни ноги в коленях и медленно подтяни их к груди. Обхвати колени руками.

Оставайся в таком положении минуту. Не забывай о глубоком дыхании.

На выдохе опусти ноги и руки на пол.

Повтори упражнение 5 раз.


С помощью этих асан ты сможешь подтянуть мышцы живота. Но результат закрепится, если будешь стараться не переедать и в целом больше двигаться!

Желаем тебе и твоим друзьям всегда оставаться в отличной форме!

Самые интересные эзотерические новости на наших страницах в Facebook, Telegram Яндекс Дзен и Instagram
Источник

суббота, 5 июня 2021 г.

Нажмите на эту точку на теле, чтобы избавиться от стресса и тревожности


Результат вы почувствуете сразу!

Этот метод китайской медицины появился почти 2500 лет назад и теперь заслуженно считается «лекарством» от многих физических и психических заболеваний, включая стресс и депрессию.

Согласно древнему китайскому учению, на нашем теле есть определенные акупрессурные точки, расположенные вдоль энергетических линий. Эти линии принято называть меридианами энергии.

Энергетические меридианы направляют нашу жизненную силу (или ци). Если работа этих меридианов нарушена, ее можно наладить, стимулируя их с помощью техники акупрессуры. Всего энергетических меридианов насчитывается 12, и все они проходят через важнейшие органы нашего тела. Эти меридианы поддерживают тело в форме, и если хотя бы один из них перестанет нормально функционировать, тело теряет свое равновесие.

Нажимая на определенные части тела, люди могут снимать побочные эффекты, вызванные состоянием тревожности и депрессией. Эта техника очень похожа на акупунктуру, только вместо игл здесь задействованы пальцы. И когда вы надавливаете на область CV 17, позитивный результат ощущается почти мгновенно. CV 17 – это «переднесрединный меридиан 17», расположенный в центре грудной клетки. Китайцы верят, что эта зона является энергетическим эпицентром тела, где сосредоточены все эмоции человека. Она наиболее подвержена разрушительному влиянию стресса.

Принято считать, что такое месторасположение CV 17 помогает поддерживать в теле равновесие энергий инь и ян. Специалисты в области акупрессуры убеждены, что даже небольшое надавливание на зону CV 17 может избавить человека от многих проблем с нервной системой и укрепить его иммунную систему.

Зона CV 17 находится прямо в центре «моря спокойствия», а именно на расстоянии четырех пальцев над грудиной (почти посредине грудной клетки).

Для начала определите местонахождение CV 17, аккуратно потирая грудь, пока не нащупаете небольшую впадину.

Сядьте прямо и сложите ладони вместе, заняв позу молящегося.

Надавливайте на CV 17 кончиками пальцев на протяжении 2-3 минут.

Закройте глаза.

Расслабьтесь. Старайтесь вдыхать и выдыхать воздух в привычном темпе.

Сидите ровно, но пускай ваши шея и плечи будут расслабленными.

Если вас мучает бессонница, попробуйте аккуратно постучать по этой зоне кончиками пальцев. Позитивный результат гарантирован.

Стимулирование CV 17 помогает не только избавиться от стресса и тревожности, но и отлично помогает в борьбе усталостью, гормональными нарушениями и посттравматическим расстройством.

Самые интересные эзотерические новости на наших страницах в Facebook, Telegram Яндекс Дзен и Instagram
Источник

суббота, 8 мая 2021 г.

Боль в желудке: карта, которая показывает, что вас беспокоит

Живот - это огромная область, и любая боль может быть вызвана множеством причин, от доброкачественных до сильных. Чтобы лучше понять возможные последствия, определите точное место вашей боли.

Боль в желудке - одна из самых распространенных жалоб, с которой сталкивается 90% населения. Иногда интенсивность пугает нас, но сильная боль не обязательно означает, что ее причина серьезна, и наоборот: легкая, но продолжительная боль может означать хроническую боль, которую необходимо лечить.

Если вы где-либо испытываете боль в животе, которая длится более 2 недель, обратитесь к врачу, чтобы избежать более серьезного диагноза. Причина немедленного обращения к врачу - продолжительное вздутие живота, продолжительная рвота, понос и кровь в стуле.


Боль в желудке - это тип боли, который ощущается в области между грудью и пахом. Учитывая, что желудок занимает большую часть тела, необходимо определить место боли, чтобы выяснить причину. Найдите свое больное место и определите его значение.

  1. Камни в желчном пузыре, язва желудка, воспаление поджелудочной железы;
  2. Язва желудка, кислотный рефлюкс, расстройство желудка, воспаление поджелудочной железы, камни в желчном пузыре, эпигастральная грыжа;
  3. Язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, непроходимость желчевыводящих путей, воспаление поджелудочной железы;
  4. Камни в желчном пузыре, воспалительные процессы в мочевыводящих путях, запор, поясничная грыжа: смещение межпозвоночного диска в позвоночнике;
  5. Воспаление поджелудочной железы, ранняя стадия воспаления аппендикса, язва желудка, пупочная грыжа;
  6. Камни в желчном пузыре, дивертикулярная болезнь, запор, воспалительный процесс толстой кишки;
  7. Приложение Воспаление, запор, тазовая боль - гинекологические проблемы (эндометриоз и др.), Боли в паху - паховая грыжа;
  8. Воспаление мочевыводящих путей, воспаление аппендикса, воспаление толстой кишки, тазовая боль - гинекологические проблемы, дивертикулярная болезнь;
  9. Дивертикулярная болезнь, тазовая боль - гинекологические проблемы, боль в паху - паховая грыжа
Менее серьезные проблемы:

Существуют разные причины боли, и менее серьезные проблемы - это запор в результате плохого питания и отсутствия физических упражнений, непереносимость какой-либо пищи, гастрит в результате слишком большого количества желудочной кислоты, пищевое отравление и желудочные вирусы.

ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Вся информация, представленная на этой странице, предназначена для общего ознакомления. Ни в коем случае не заменяет совет врача. Эти данные не могут использоваться для диагностики и / или самодиагностики и / или проведения анализа болезни. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас возникнут какие-либо вопросы, касающиеся вашего здоровья.

Самые интересные эзотерические новости на наших страницах в Facebook, Telegram Яндекс Дзен и Instagram
Эзотерика и Психология