Задерживаю дыхание для проверки здоровья своего организма (метод Бутейко)

Данная статья посвящена методу задержки дыхания, которую разработал советский ученый Константин Бутейко.

Ежедневно выполняю задержку дыхания, увеличивая время и благодаря этому улучшается здоровье организма. Очень хорошо сказывается на дыхательные органы, которые играют очень важную роль в организме и от них зависит состояние здоровья. Данная гимнастика является неким тренажером для организма.

Техника выполнения:

Важно правильно выполнять это упражнение, чтобы результат был положительным.

Для этого я сажусь на край стула, осанку держу ровной. Плечи расправляю, живот втягиваю.

Далее нужно сделать вдох, при этом расслабляются мышцы живота и всего тела. Глаза закрываю. Далее расслабленно выдыхаю и в конце выдоха зажимаю нос.

Теперь нужно отследить время задержки дыхания. Нужно постараться продержаться до того времени, пока легкие не начнут испытывать недостаток кислорода.

Нам как раз важно узнать то время, которое продолжалось с конца выдоха до начала чувства нехватки кислорода. Это и позволит говорить о состоянии вашего организма. Так же при этом нужно еще посчитать пульс.

У меня получилось задержать дыхание на 32 секунды, пульс при этом был 69 ударов в минуту.

Значит получается по методике Бутейко у меня первая стадия заболевания всего организма. Надо улучшать)))

У него есть такое правило:

  • Если получилось задержать дыхание более чем на 40 секунд, с пульсом до 70 ударов в минуту - вы здоровы;
  • От 20 - 40 секунд с пульсом 80 ударов в минуту - первая стадия болезни;
  • От 10 - 20 секунд с пульсом 90 - вторая стадия;
  • Меньше 10 секунд и более 90 ударов в минуту - третья стадия.

Выполняю упражнение утром натощак. Для того чтобы улучшить здоровье организма, нужно выполнять это упражнение каждый день. Благодаря задержке дыхания, согласно методу Бутейко, можно улучшить состояние организма.


Перед выполнением такой гимнастики, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, так как есть строгие противопоказания. Данный пост несёт лишь ознакомительный характер.

Самые интересные эзотерические новости на наших страницах в Facebook, Telegram Яндекс Дзен и Instagram
Эзотерика и Психология

0 коммент.:

Отправка комментария