Засыпайте через 60 секунд с помощью этого простого трюка

воскресенье, 23 июля 2017 г.
У многих людей был опыт хотя бы раз в жизни: у вас был стрессовый день и в какой-то момент упал на кровать, и вы просто хотите уснуть. Но почему-то, несмотря на усталость, этого просто не происходит, и вы цепляетесь за разочарование в постели. 


Тайна бабушки всегда была чашкой теплого молока, другие пытались подсчитать овец, чтобы войти в царство снов. Но никакой метод не является панацеей. Вот трюк, как правильно дышать, чтобы вы могли заснуть как можно быстрее. Вы должны делать это регулярно: каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед тем, как заснуть, чтобы кондиционировать свое тело и оптимизировать эффект. 
Когда этот метод дыхания становится второстепенным, вы не просто будете радоваться более освежающему сну, но этот трюк, называемый «4-7-8», немедленно помогает в стрессовых ситуациях, панических атаках, Или высокого кровяного давления. Просто попробуйте, это ничего не стоит, и это определенно поможет!
1. Вдохните
Все начинается, конечно, с дыханием. Во-первых, расположите свой язык на крыше вашего рта, за вашими передними зубами. Затем медленно вдыхайте, считая до 4 в голове.
2. Задержите дыхание
Теперь держите дыхание, оставаясь расслабленным и считайте до 7 .  Ваше тело теперь имеет достаточно времени, чтобы поглотить кислород и дать энергию всем вашим органам. Содержание кислорода в крови увеличивается, и ваше тело начинает расслабляться.
3. Выдохните
Пока выдыхаете, считайте до 8. Вы должны попытаться выдохнуть как можно гладко. Если вы слышите тихий шум, вы делаете все правильно. Медленный выдох гарантирует, что «использованный» воздух полностью покинет ваше тело. Как отличный побочный эффект: ваш пульс утонет и будет заметно спокойнее. 
Вы почти можете почувствовать, как напряжение растворяется. С некоторой практикой этот трюк работает везде и где угодно. Даже при стрессовых или панических атаках тело расслабляется в течение нескольких секунд. Говорят, что он помогает в целом против высокого кровяного давления. И все это просто дышит правильно!
Вначале достаточно четырех повторений утром и вечером. Через два месяца вы можете сделать восемь соответственно. Это наиболее эффективно, когда регулярно практикуется. Но даже при остром стрессе этот трюк - настоящее благословение. 
Прежде чем приступать к снотворным или другим сомнительным веществам, вы должны хотя бы попробовать этот «4-7-8» трюк.
Поделитесь этим трюком, который помогает в различных жизненных ситуациях и так же просто, как правильно дышать.

Понравился пост? Поддержи Нас, нажми нравится:


Читайте также

Next
Previous